Maandag:

Gegrilde biefstuk met gestoofde groenten

Neem voor elke maaltijd 1 Slim Soup  met een extra glas water

ontbijt: 2 stukjes (2 x 35 g) bruin- of volkorenbrood, 1 eetlepel magere confituur, 1 appel
lunch: 100 g gekookte pasta, 1 eetlepel magere vinaigrettesaus, 100 g mozzarella
snack: 2 mandarijnen
avondmaal: 125 g biefstuk - gegrild, ratatouille:  ui,  paprika, aubergine, courgette, 3 tomaten, 1 theelepel olie (zonder aardappelen)

Dinsdag:

Varkensfilet met gestoofde wortelen

Neem voor elke maaltijd 1 Slim Soup  met een extra glas water

ontbijt: 40 g ontbijtgranen, 250 ml halfvolle melk, 10 rozijnen
lunch: 2 stukjes (2 x 25 g) volkoren- of bruin brood, 1 eetlepel magere boter of margarine,
50 g magere vleeswaren: ham, kipfilet, kalkoenvlees,...
snack: 1 peer
avondmaal: 125 g varkensfilet, 1 theelepel olie, 300 g wortelen - gestoofd

Woensdag:

Gebakken zalm met broccoli

Neem voor elke maaltijd 1 Slim Soup  met een extra glas water

ontbijt: 4 toastjes, 40 g magere smeerkaas, 1 appel
lunch: 100 g gekookte rijst, 1 eetlepel magere mayonaise, 50 g maïs, 100 g kippenborst
snack: 150 g ananas
avondmaal: 125 g zalmfilet, broccoli aangebraden met 1 theelepel olie en knoflook

Donderdag:

Kalfsvlees met champignons

Neem voor elke maaltijd 1 Slim Soup  met een extra glas water

ontbijt: 2 stukjes (2 x 35 g) volkoren- of bruin brood, 1 theelepel magere boter of margarine,
30 g plakjes magere kaas met max. 25% vetgehalte, 1/2 pompelmoes
lunch: 75 g Italiaanse ham, 1/3 watermeloen, 1 pistolet
snack: 1 magere yoghurt
avondmaal: 125 g kalfsvlees, 300 g champignons